Principales problemas sexuales en la menopausia

Uno de los efectos de la menopausia son los problemas o dificultades sexuales que aparecen. En este artículo vemos cuáles son los principales y cómo enfrentarlos. 

Uno de los principales síntomas de la menopausia son los problemas que surgen durante las relaciones sexuales. En este artículo hablamos sobre los principales tipos de problemas sexuales y cómo solucionarlos.

Los cambios que se producen en el cuerpo femenino por la menopausia no suponen el final de nada, con la menopausia no se acaban las relaciones sexuales, aunque si pueden cambiar algunas cosas.

Sequedad vaginal

La lubricación vaginal disminuye con la pérdida de estrógenos, aumentando la sequedad vaginal, las molestias, como picores e irritaciones, y el dolor e incomodidad durante las relaciones sexuales.

Esto hace que muchas mujeres estén más reacias a practicarlas, pues las asocian con estas molestias. Combatir este problema es bastante fácil pues existen una amplia variedad de geles o lubricantes que sustituyen eficientemente a la lubricación natural.

Aumento de peso

Los cambios hormonales que se producen en la menopausia tienen consecuencias sobre el funcionamiento del metabolismo, se ralentiza, esto suele reflejarse en un aumento de la grasa corporal. Dependiendo de cada mujer y su estilo de vida, puede producirse un aumento de peso general o una redistribución de la grasa corporal por algunas zonas concretas.

Los cambios físicos siempre son difíciles de asimilar y entender. Verse de una forma distinta a la que se está acostumbrada no es fácil y menos en una sociedad en la que a la mujer se le exige encajar con ciertos cánones, por eso el aumento de peso durante la menopausia puede ir acompañado de problemas de autoestima que se reflejan en el rechazo a mantener relaciones sexuales.

Tenemos que querernos mucho, trabajar en nuestra autoestima y aceptación. Apoyarnos en nuestro entorno y compartir nuestra propia experiencia con otras mujeres que estén en la misma situación.

Normalizar y ver la menopausia como una etapa más en la vida, puede facilitarnos la tarea de aceptarnos a nosotras y a todos estos cambios. Si es necesario, puedes buscar a un profesional para que te ayude en este proceso.

Llevar una dieta variada y equilibrada y realizar alguna actividad física a diario, nos ayudará a sentirnos mejor, a controlar el aumento de peso y a mejorar nuestra salud.

Cambios de humor

El estado de ánimo es uno de los grandes afectados también por los cambios hormonales durante la menopausia. Estas alteraciones no se pueden controlar y la mayoría de las veces no se entiende por qué ocurre, lo que fomenta la frustración.

Esta inestabilidad emocional puede afectar al deseo sexual, reduciendo las ganas de mantener relaciones sexuales.

Algunas actividades pueden ayudar a fortalecer la mente y a conectarla con tu cuerpo. Habla con tu pareja, pasad más tiempo juntos, buscad nuevas formas de encender la llama.

Otro de los problemas en las relaciones sexuales durante la menopausia, es la variación en la intensidad de los orgasmos. Esto se debe a la pérdida de tono muscular y tonificación del suelo pélvico a causa de la menopausia, lo que provoca que las contracciones durante el orgasmos no sean igual de intensas y duraderas.

La fisioterapia de suelo pélvico, la gimnasia pélvica o los ejercicios Kegel pueden ayudar a aumentar el tono muscular de la zona. Además, algunos juguetes sexuales son de gran ayuda, como las bolas chinas, que ayudan fortalecer la musculatura vaginal.

Causas psicológicas

Todos los cambios que se producen durante la menopausia tienen un gran efecto psicológico para la persona. Este conjunto de cambios emocionales y físicos provocan que haya mujeres que sufran ansiedad o depresión. Cargar con todo este peso emocional, no es tarea fácil y puede verse reflejado en la disminución de las ganas de mantener relaciones sexuales.

Al igual que con los cambios de humor, buscar ayuda profesional, practicar actividades como el Yoga, pilates o tai-chi, asistir grupos de terapia y apoyarte en tu entorno, pueden ayudarte a fortalecer tu mente y sentirte mejor.

Variación en el apetito sexual

El apetito sexual se genera a raíz de las hormonas sexuales, principalmente la encargada de activarlo es la testosterona. A causa de la variación de hormonas el deseo sexual de la mujer disminuye.

En esto también intervienen el resto de los problemas mencionados y otros de los síntomas como los sofocos, el cansancio o los dolores de cabeza. Los consejos mencionados como pasar más tiempo en pareja, probar cosas nuevas, el uso de juguetes sexuales o ejercicios para conectar la mente y el cuerpo, pueden ser muy útiles para ayudar a recuperar el apetito sexual.

Esto no tiene por qué pasarles a todas las mujeres, igual que el resto de los síntomas, son comunes en la mayoría, pero no habitual. Aunque parezca mentira, las relaciones sexuales ayudan a mejorar los efectos de la menopausia ya que, con la práctica frecuente de sexo el cuerpo genera endorfinas, lo que ayuda a relajarse y a mejorar el estado de ánimo en las mujeres.